शिल्पा जैसा परफेक्ट फिगर पाने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज़

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Exercise For Perfect Figure
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परफेक्ट फिगर के लिए एक्सरसाइज़-आजकल महिलाएं जितना ध्यान अपने चेहरे का रखती हैं, उससे कहीं ज़्यादा ध्यान वो अपने फिगर पर देती है. उन्हें बस यही चिंता सताती रहती है कि कहीं वो मोटी न हो जाएं. हर महिला की पहली ख्वाहिश होती है परफेक्ट फिगर, ताकि वो किसी भी तरह के कपड़े चाहे वो शॉर्ट ड्रेस हो या स्किन फिट गाउन, सबसे फिट आ जाए और कहीं से उनका बॉडी फैट न नज़र आए. इसके लिए वो डायट से लेकर एक्सरसाइज़ तक बहुत सी चीज़ें करती हैं, मगर कई बार ग़लत एक्सरसाइज़ की वजह से उनका पेट कम नहीं हो पाता. चलिए आज हम आपको बताते हैं कि परफेक्ट फिगर पाने के लिए कौन-सी 5 एक्सरसाइज़ है बेस्ट.

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बॉल एक्सरसाइज़

यह बहुत ही आसान है. बस इसके लिए आपके पास खास एक्सरसाइज़ वाली बॉल होनी चाहिए और उसके के सहारे सभी एक्सरसाइज़ की जाती है. रेग्युलर ये करने से जल्दी ही आपके पेट और कमर की चर्बी कम हो जाती है.

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स्विमिंग

अगर आपको स्विमिंग का शौक है तो बहुत अच्छी बात है, क्योंकि स्वीमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ है. इससे पूरे शरीर की मसल्स स्ट्रेच होती है और हड्डियां भी मज़बूत करती हैं. स्विमिंग करने से आप पूरे दिन स्ट्रेस फ्री रहेंगी.

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साइड प्लैंक

अपने बेडौल शरीर को शेप में लाने के लिए ये एक्सरसाइज़ ज़रूर करें. यह बेहतरीन एक्सरसाइज़ है इससे फैट तेज़ी से बर्न होता है. इससे कंधा, सीने और पेट के मसल्स मज़बूत बनते हैं.

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पुश अप्स

इसे करना थोड़ा मुश्किल ज़रूर होता है, मगर एक बार आदत हो जाने पर ये आसान हो जाएगा. पुश अप्स करने से ब्रेस्ट के साथ ही पूरी बॉडी शेप में रहती है और इससे कंधा और सीना मज़बूत होता है.

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नौकासन

बैठकर किए जाने वाले इस योगासन से पेट. थाइज़ (जांघ) और बट की चर्बी कम होती है और मिलता है परफेक्ट फिगर.

स्लिम-ट्रिम और आकर्षक फिगर के लिए ये सभी एक्सरसाइज़ करने के साथ ही डायट पर भी ध्यान देना ज़रूरी है. बाहर के खाने से पूरी तरह परहेज़ करें और घर का हेल्दी फूड ही खाएं. और हां, इन एक्सरसाइज़ का असर 1 दिन या 1 हफ़्ते में नज़र नहीं आएगा, बल्कि आपको रोज़ाना बिना भूले इसे करना होगा तभी कुछ महीनों में नतीजे सामने आएंगे.