बच्चों की हाइट बढ़ाने के ईज़ी ट्रिक्स (9 Easy and helpful tips to your child grow taller )

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क्या आपको लगता है कि आपके बच्चे की हाइट उसकी उम्र के बाकी बच्चों से कम है. आपको ऐसा लगता है कि आप उसे पूरा पोषण दे रही हैं फिर भी कमी रह जा रही है, दूसरों के सामने बच्चों की हाइट को लेकर आपको शर्मिंदा होना पड़ रहा है या आप दोनों के लंबा होने के बाद भी बच्चे की हाइट कम है. इन सब सवालों का जवाब खोजने की ज़रूरत नहीं है. ज़रूरत है तो ईज़ी ट्रिक्स अपनाने कि जो आपके बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद करेगी.

हेल्दी फूड

लंबाई का सीधा कनेक्शन हेल्थ से होता है. हेल्थ अच्छी रहेगी, तो लंबाई बढ़ेगी. हेल्थ तभी अच्छी रहेगी जब आप अपने लिटिल मास्टर को सेहत से भरपूर खाना खिलाएंगे. जी हां, इस सर्कल को हमेशा याद रखिए और बिना भूले बचपन से ही उनके भीतर हेल्दी खाने की आदत डालिए.

बीमारियों से रखें दूर

बच्चे की हाइट तभी बढ़ पाती है जब बच्चा बहुत कम बीमार पड़े यानी स्वस्थ रहे. बार-बार बीमार पड़ने से बच्चे का इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है. बच्चा अच्छी तरह से खा नहीं पाता. ऐसे में लाज़मी है वो बार-बार बीमार होगा और जब बीमार होगा, तो खाना नहीं खाएगा, खाना नहीं खाने पर उसकी बॉडी में ज़रूरी पोषक तत्व नहीं पहुंचेंगे और इससे उसकी हाइट कम हो सकती है. तो अपने बच्चे को बीमारी से दूर रखें.

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एक्टिव रखें

बच्चों को प्यार करने का ये मतलब नहीं है कि आप उन्हें घर से ही बाहर न निकलने दें. आपके ऐसा करने से बच्चे में एक्टिविटी की कमी हो जाती है. बचपन में शरीर को जितना एक्टिव रखा जाए, वो उतना ही स्वस्थ रहता है और इसका असर लंबाई पर पड़ती है.

स्वीमिंग क्लास भेजें

ये तो आप भी जानते होंगे कि लंबाई बढ़ाने का सबसे आसान तकीक़ा है स्वीमिंग. इससे फुल बॉडी की एक्सरसाइज़ हो जाती है. शरीर का पूरा विकास होता है. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे बच्चे की हाइट बढ़ती है.

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स्किपिंग

लड़कियों को ही नहीं, बल्कि अपने लड़के को भी स्किपिंग कराइए. हाइट बढ़ाने का ये बेहतरीन सोर्स है. यक़ीन मानिए इससे लंबाई बहुत जल्दी बढ़ती है.

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हैंगिंग एक्सरसाइज़

अगर आपको लगता है कि बच्चे की हाइट ज़रूरत से ज़्यादा कम है, तो उसे सुबह-सुबह बिना कुछ खिलाए-पिलाए हैंगिंग एक्सरसाइज़ करवाएं. इससे शरीर एक्टिव होता है और हाइट भी बढ़ती है. वैसे बच्चे ये एक्सरसाइज़ करते ही रहते हैं.

साइकलिंग

अगर आप ध्यान से सोचेंगे, तो पता चलेगा कि जितनी भी आउटडोर एक्सरसाइज़ हैं, वो हाइट बढ़ाने में मददगार होती हैं. अब साइकलिंग को ही ले लीजिए. हाइट बढ़ाने में ये बेहतरीन है. तो अब देर किस बात की अपने बच्चे को बचपन से ही साइकलिंग की आदत डालिए ताकि आगे चलकर वो अच्छी हाइट वाला हो.

धूप है ज़रूरी

जी हां, जिस तरह से एक फिल्म में जादू को धूप से एनर्जी मिलती है, ठीक उसी तरह आपके बच्चे को धूप की बहुत ज़रूरत होती है. धूप से विटामिन डी मिलता है, जिससे हंड्डियां मज़बूत होती हैं और लंबाई बढ़ती है.

ख़ूब पानी पिलाएं

पानी शरीर के सभी रोगों का नाश करता है. जो लोग भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं, उन्हें बीमारियां कम होती हैं. ज़्यादा पानी पीने से शरीर के भीतर की गंदगी साफ़ होती है और शरीर स्वस्थ रहता है. शरीर हाइड्रेट रहता है. इससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है.

डॉक्टर की एडवाइज़

बच्चे की उम्र के अनुसार अगर लंबाई ज़्यादा कम है, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें. कई बार मेडिकेशन की वजह से भी रुकी हुई लंबाई बढ़ने लगती है. किसी और की बात सुनने और अपने आप से दवा करने की ग़लती न करें.

ऐड्स पर न जाएं
ये हम सब जानते हैं कि हाइट बढ़ाने के बहुत से लुभावने प्रचार कभी टीवी पर तो कभी न्यूज़ पेपर में आते रहते हैं, लेकिन आप इसे फॉलो न करें. इसका साइडइफेक्ट भी हो सकता है. हमेशा डॉक्टर की निगरानी में ही दवाई लें.

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