स्वस्थ शरीर के साथ ही योग से पाएं सुंदर चेहरा भी (Yoga For Beautiful Skin)

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Yoga For Beautiful Skin
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रोज़ाना सुबह सिर्फ़ आधे घंटे योग करके न सिर्फ़ आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि ख़ूबसूरत चेहरा भी पा सकते हैं. ज़रा सोचिए हर महीने कॉस्मेटिक्स और पार्लर पर ढेरों खर्च करने के बाद भी क्या आपको चेहरे पर वो ग्लो मिल पाता है जो आप चाहती हैं, शायद नहीं. तो अब कॉस्मेटिक्स से चेहरे चमकाने की बजाय सुबह थोड़ा जल्दी उठिए और ये योग मुद्राएं ट्राई करिए. फिर देखिए कैसी आपकी त्वचा में कुदरती निखार आता है.

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योनि मुद्रा

इसके लिए समतल जमीन पर सुखासन की अवस्था में बैठें. फिर आंख बंद करके अपना अंगूठा कान पर और तर्जनी ऊगली को आंख पर रखें, बीच वाली ऊगली को नाक पर, अनामिका उंगली ऊपरी होंठ पर और छोटी ऊंगली को होंठ के नीचे रखें. ध्यान रहे अपनी कोहनियों को जमीन के सामानांतर रखें. इस आसन को करते समय अपनी सांस पर ध्यान दें.  5 से 10 मिनट तक इसका अभ्यास करें.  इस आसन को करते समय अंगुलियों पर दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है.

बलून पोज योग

इसके लिए मुंह में हवा भरकर 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें और सांस रोके रहें. भरी हुई हवा को मुंह में इधर-उधर घुमाएं. ऐसा 5-7 बार करें. रोज़ाना ये आसान करने से चेहरे पर फैट जमा नहीं होता. साथ ही पिंपल्स की समस्या भी दूर होती है और जबड़े मज़बूत होते है.

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हास्य योग

इस योग में बहुत ज़ोर-ज़ोर हंसे, इतना हंसे की आंखों से आंसू निकल जाए. दरअसल, हंसने से एकसाथ शरीर के 600 मसल्स की एक्सरसाइज़ हो जाती है. ठहाके मारकर हंसने से हमारा इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है, फेफड़ो में ऑक्सीजन जाती है और बल्ड भी प्यूरीफाई होता है, जिससे चेहरे पर निखार आता है.

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उदान मुद्रा

इस आसान को करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं, फिर अपने हाथों की तीनो उंगलियों तर्जनी ऊँगली को छोड़कर बाकी उंगलियों को अंगूठे से मिलाएं. रोज़ाना 5 मिनट ये योग करें.

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जीभ मुद्रा

इस मुद्रा में जितना हो सके उतनी ज़ोर से अपनी जीभ बाहर निकालिए और 30 सेकंड तक इसी अवस्था में रहिए. ये योग करने से आंखों के नीचे की झुर्रियां कम हो जाती है और आंखों को भी लाभ होता है.

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आंखों का योग

सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाये और पैरों के बीच एक फीट का गैप रखें, चेहरे को हथेलियों से ढक लें और 10 बार गहरी लंबी सांस लें, इसके बाद उंगलियों से चेहरे, आंख और माथे को हल्के-हल्के रगड़े.

इन योगासन से झुर्रियां और पिंपल्स समेत त्वचा संबंधी आपकी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी. तो खूबसूरत त्वचा पाने के लिए आज से ही शुरू कर दीजिए ये योगासन.

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